胡育維

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內容簡介: 一點改變，開啟無限的成功機會

人們經常本末倒置地生活：汲汲營營於製造快樂的事物，
卻沒有智慧去領悟快樂。在無法主宰自己的年代中，我們有更高的追求，
然而脾氣卻更壞；有更多的錢財，快樂卻更少；有更充實的心智，生活卻更空虛。
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不變，作繭自縛！沒有改變過，就不會知道自己的潛能到底有多大！
改變，則四通八達！運用百分之一的改變，為自己開啟無限的成功可能。
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一點改變，開啟無限的成功可能

現實生活中，大部分的人都無法領略生命是怎麼一回事，直到生命的最後一刻。年輕時，我們忙著追逐人生最大的目標，奮力將所有精力投入在工作中，但是卻遺漏了小小的欣喜，譬如像下雨天光著腳與子女在公園舞蹈，或栽植玫瑰園，或觀賞旭日東昇。

拿破崙?希爾曾說：「釣魚老手知道用什麼魚餌來釣魚。你應該衷心感謝那些在人生歲月中得到智慧和能力的人，因為人類歷史中大部分的成就，是那些歷經歲月洗禮的智者所創造出來的，你的生存發展就是以此為基礎的。」
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阿爾伯特?哈伯特說：「年輕人所需要的不只是學習書本上的知識，也不只是學習前人的智慧和聆聽他人的指導，這只是生存的基礎，你還必須把這些知識和智慧用於實踐，還必須實實在在地行動，行動！」

人們經常本末倒置地生活：汲汲營營於製造快樂的事物，卻沒有智慧去領悟快樂。在無法主宰自己的年代中，我們有更高的追求，然而脾氣卻更壞；有更多的錢財，快樂卻更少；有更充實的心智，生活卻更空虛。

有這樣一則寓言：

一條小河決心尋找大海繞過了千山萬水，越過重重高山、森林的阻擾，一路奔騰向前。最後，它來到了沙漠面前，小河想：「前面那麼多的艱難險阻都已經克服了，這次一定也可以成功！」可是，事與願違，水都滲到泥沙中，即使小河使出渾身解數，仍然停滯不前。小河沮喪地說：「什麼都試過了，看來我注定平庸，永遠到不了大海。」

微風過來安慰它：「我可以穿越沙漠，相信你也可以！只不過，你要嘗試改變自己。」
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「改變自己？可是我從來沒有這樣做過啊！」小河默默地想，如果還是不行，那豈不是自我毀滅嗎？

「因為你從來沒有認清自己才會這樣說，沒有改變過，就不會知道自己的潛能到底有多大！」微風說。

最後，小河鼓起了勇氣，它懷著「改變自己，升華自己」地心願，投入了微風的懷抱。小河瞬間被蒸發成輕盈的水氣，可是第二天，它又化作了雨滴，終於如願以償地融入到一望無際的大海中。

每個人都是一條川流不息的河流，在你匯入到「大海」的過程中，需要跨越重重的障礙才能抵達目的地。在這個過程中，也許會一帆風順、也許會遇到艱難險阻，你該用什麼樣的態度去穿越它？有一點你必須確定的是，不論平坦抑或坎坷，都要懷著「放棄自我」地心態！放棄你所以為的自我，放棄自以為是的自我，並且，根據自己的目標做出靈活的變化。

不變，作繭自縛；改變，則四通八達！怎樣才能在轉折中步入佳境、走向成功，這就是本書為你帶來的啟示。本書作者是領導學與自我超越領域的激勵大師，在這本可以輕鬆閱讀又充滿智慧的書中，他提出五十個關於成功、自信、金錢……的人生智慧，讓你懂得如何運用百分之一的改變，去創造百分之九十九的機會，重新為自己開啟無限的成功可能。

本書涵蓋了當前最經典的人生哲理，這些哲理都是智者給我們的深刻忠告，精闢入理，耐人尋味，是我們人生行動的指南和受用一生的金玉良言。造屬於自己的奇蹟。

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  作者： 丁曉佳    新功能介紹
• 出版社：悅讀名品出版社    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】吃早餐也能幫助瘦身？許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉，還能幫助減重。國外研究發現，體重過重青少年吃高蛋白早餐，可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。

國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。

塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣愛漂亮，總是無法容忍身上的多餘脂肪。想要健康瘦身，每天吃早餐就是一個不錯的方法！不過，早餐百百種，怎麼吃才能兼顧營養和身材？

早餐吃高蛋白食物　避免體脂肪增加

根據《每日科學》(Science Daily)網站指出，過去有研究發現，大約60%的年輕人每周有高達4天沒有吃早餐。許多健康專家都指出，吃早餐可以減少肥胖的機會，卻很少有明確的研究顯示，究竟哪一種早餐可以有效管理體重。

美國密蘇里大學(University of Missouri)針對習慣性不吃早餐的肥胖青少年，進行了一項研究，比較蛋白質含量普通的早餐，以及高蛋白質的早餐之間有何不同。結果發現，早餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加、減少當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。

牛奶富含優質蛋白質，是高蛋白早餐的好選擇之一。

選擇牛奶瘦肉雞蛋　攝取優質蛋白質

攝取這35公克蛋白質也有祕訣，應選擇多種不同的優質蛋白質食物，包含牛奶、蛋、瘦肉、希臘優格(Greek yogurt)。研究員表示，如果在青少年階段建立良好的飲食習慣，比如天天吃早餐，這種好習慣比較可能持續一輩子。

天天吃高蛋白早餐　減少熱量攝取能穩定血糖

實驗對象是三組平時常常不吃早餐的過重青少年，實驗進行時，第一組青少年吃高蛋白質早餐，包含奶製品、蛋、豬瘦肉(共含35公克蛋白質)；第二組吃普通蛋白質含量的早餐，包含牛奶和麥片(共含13公克蛋白質)；第三組則是連續12周都不吃早餐。

受試者在實驗期間，記錄了他們的飢餓感以及每日飲食攝取量。實驗一開始和最後，則要記錄體重和身體組成(body composition)，也就是脂肪組織佔全身組織的百分比。另外，受試者整天都配戴了測量每分鐘血糖的裝置。

研究發現，吃高蛋白質早餐的那組青少年，當天飲食所攝取的總熱量減少了400大卡，體脂肪量下降、血糖值也比較穩定；另外兩組青少年，體脂肪則雙雙增加。研究員表示，血糖如果大幅波動，將會提升罹患第二型糖尿病的機率，並可能導致體重增加更快速。提醒民眾，營養早餐應該天天吃，除了維護身體健康，還有助維持理想體重！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃高蛋白早餐助減重-研究-體脂肪會下降-030205986.html

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