特價搶購完美生活的練習：從改變習慣的微行動開始，成為自己喜歡的人熱銷
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你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下
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內容簡介: ★ 亞馬遜讀者五顆星評價
★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書
博客來網路書局★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍，作者結合科學研究和實例，提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當．格蘭特（Adam Grant）
★ 「我很喜愛這本書，從頭到尾，充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議，你可以實際執行這些建議，改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒（Amy Chua）
多少次，你對自己說：我想…，我要…，我希望…，
最後卻無疾而終。別洩氣，你並不孤單。
博客來網路書店金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣，
直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心，
博客來書店不靠意志力苦撐，不多花精力就可養成新習慣，
即使忙到只有縫隙時間，也能達成改變目標，成為更好的自己。
如果我們每次下決心都能成功，人生會有多大的不同！
但是實際上，近90％的目標都未能達成。
問題不是我們不夠堅持，而是用錯方法設定目標，註定失敗。
要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；
要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。
下對決心，改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。
全書分為17章，作者以成功與失敗經驗為例，解釋並示範練習微決心的7個法則：
一次最多只下兩個決心
想要的結果必須令人熱血沸騰
目標必須簡單容易
根據個人狀況量身打造目標
善用提示觸發行動
步驟明確，而且要能衡量
能夠立見微決心的成效
從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠，心所嚮往的每個目標，都有逐步達成的路徑，全方位做到改變。
從毫不費力的微行動開始， 你可以過一個不再後悔的人生！
推薦語博客來
我很喜愛這本書，從頭到尾，充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議，你可以實際執行這些建議，改變你的生活。作者筆觸幽默平實，卻也鞭辟入裡。這是一本必讀的實用佳作。”
耶魯大學法學院教授，《虎媽的戰歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者
“這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍，作者結合科學研究和實例，提供強而有力的激勵自我改進建議：節省更多，吃得更少，變得有條不紊，提振意志力，改用微決心方法來實現我們的新年新決心。
這是自《搞定》(Getting Things Done)一書後最實用的搞定指南。”
賓州大學華頓商學院教授、《給予》(Give and Take)作者
“這本書幫我做到的唯一一件事是促使我養成經常用牙線潔牙的習慣，這使我喝的紅酒量減少，進而使我減少責罵小孩，進而使他們更常主動做洗碗盤的事。誰能料到養成用牙線潔牙的習慣會大大改變你的生活呢？”
有線電視新聞網(CNN)人類行為專家
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- 作者： 卡洛琳‧阿諾 新功能介紹
- 原文作者：Caroline L. Arnold
- 譯者：李芳齡
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2015/02/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃煎餃大胃王 史托尼摘冠
2015年吃煎餃大賽今天在洛杉磯小東京舉行，世界排名第1的史托尼不負眾望，在10分鐘內吃掉343個煎餃，擊敗衛冕的徹斯納特，奪得吃煎餃大賽的冠軍。
一年一度的日本周在這個星期邁入最高潮，其中最受矚目的就是吃煎餃大賽，這項被「吃貨大聯盟（Major League Eating）列入年度重要賽事的比賽，今年也吸引了眾多好手參賽，「吃貨大聯盟」年度排名前10名的選手中，就有7人參賽，包括目前世界排名第1的史托尼（Matt Stonie）與世界排名第2，同時身兼衛冕者與世界紀錄保持人的徹斯納特（Joey Chestnut）。
吃煎餃大賽比賽時間只有10分鐘，誰能在10分鐘內吃掉最多煎餃，就可以贏得冠軍並抱回2000美元的冠軍獎金；契斯納特去年吃掉384個煎餃，拿下冠軍並打破紀錄；但是史托尼上個月在熱狗大賽中止了徹斯納特的8連霸，吃煎餃大賽也成為兩人再度決戰的舞台。
史托尼與徹斯納特一開始就拋開其他對手，大把大把地吞下煎餃，腮幫子鼓得滿滿的，吃幾口再喝口水幫助消化，速度完全沒有慢下來；最後兩人只相差4個煎餃，史托尼以343比339，再度擊敗徹斯納特，連兩項大賽抱走冠軍。
身高只有173公分，體重也只有57公斤，史托尼完全不像個大胃王，贏得冠軍之後，他說，非常令人驚訝，這是一項非常大的比賽，競爭很激烈，贊助商辦得很好；贏得冠軍很不容易，因為每名參加者都很強，能拿下冠軍，對他意義非凡。
能在10分鐘內吃掉343個煎餃，史托尼強調，關鍵在於節奏，因為每年的煎餃的烹調方式不同，有時脆、有時軟，只要能找到節奏，就可以一直的吃下去。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃煎餃大胃王-史托尼摘冠-010234743.html
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