胡育維

乾坤挪移推薦介紹

乾坤挪移推薦介紹給我的東西超乎想像，讓我看見不一樣的世界。

看完為我的心靈與智識擷取最多，有一種說不出的感動！

真的不錯，內容精彩，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

這本文學小說乾坤挪移推薦介紹全書的內容大意

它在網路上很夯，人氣蠻不錯，總而言之，它的評價很高，

乾坤挪移推薦介紹曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

乾坤挪移推薦介紹誠意推薦給大家看喔!

最新與最多的文學小說，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店『他的頭不是他的頭！』姚女士十分肯定那個躺在棺木裡的頭絕對不是她伯父姚教授的！頭真的被掉包了嗎？姚教授的頭裡藏有什博客來網路書局麼秘密？是否有什麼陰謀正在秘密進行？而其中就屬姚教授生前居住的姚氏大樓最啟人疑竇，只有進入姚氏大樓才有可能解開衛斯理和白素心中的謎團，但是姚氏大樓機關重重，毫無破綻可以侵入，就連當初設計大樓的戈壁沙漠都無法破解。在無計可施的情況下，他們究竟要如何做才能讓真相水落石出？

博客來書店博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 倪匡    新功能介紹
• 出版社：皇冠    新功能介紹
• 出版日期：2002/04/02
• 語言：繁體中文

乾坤挪移推薦介紹

內容來自YAHOO新聞

選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群

【華人健康網圖文提供／VOGUE】游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？

選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

自由式－手臂、肩膀

最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。

仰式－背闊肌（背肌）

想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）

蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。

選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）

蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

小提醒：

女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

更多健康新聞:

游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選對泳姿更有效-4泳式鍛鍊肌群-013204186.html

乾坤挪移推薦介紹推薦，乾坤挪移推薦介紹討論，乾坤挪移推薦介紹比較評比，乾坤挪移推薦介紹開箱文，乾坤挪移推薦介紹部落客
乾坤挪移推薦介紹那裡買，乾坤挪移推薦介紹價格，乾坤挪移推薦介紹特賣會，乾坤挪移推薦介紹評比，乾坤挪移推薦介紹部落客 推薦

乾坤挪移推薦介紹